Zdrowie to nasze największe bogactwo, a kontrola nad wagą jednym z ważniejszych składników zdrowego stylu życia. Każdy, kto chce dbać o swoją sylwetkę i kondycje powinien znać pojęcie BMI, czyli Body Mass Index. Posiadanie świadomości, jak wyliczyć wskaźnik BMI i jak interpretować jego wyniki, pozwoli kontrolować prawidłowy rozkład masy ciała.
Sprawdź także:
Czym jest BMI?
BMI, inaczej współczynnik Body Mass Index, jest powszechnie przyjmowanym wskaźnikiem badającym proporcje pomiędzy masą a wzrostem człowieka. To jedno z narzędzi, które pomagają ocenić czy mamy do czynienia z prawidłową masą ciała, niedowagą, nadwagą, a nawet otyłością. Pamiętajmy jednak, że jest to jedynie jedno z wielu narzędzi monitorujących stan naszego organizmu- do pełnej oceny należy brać pod uwagę indywidualne cechy takie jak wiek, płeć, budowę ciała, proporcje mięśni czy tłuszczu.
Krok po kroku: Obliczanie BMI
Obliczenie BMI jest proste i szybkie, a przede wszystkim nie wymaga specjalistycznych narzędzi, ponieważ opiera się na wykorzystaniu jedynie dwóch parametrów: masy ciała i wzrostu. W celu obliczenia naszego wskaźnika BMI, musimy podzielić naszą masę (wyrażoną w kilogramach) przez kwadrat naszego wzrostu (wyrażonego w metrach).
Proces obliczeń jest następujący:
- Sprawdź swoją aktualną masę ciała. Pamiętaj, że pomiary najlepiej jest dokonywać na czczo, po przebudzeniu.
- Zapisz swój wzrost, pamiętając że powinien być on wyrażony w metrach. Jeśli znasz swój wzrost w centymetrach, po prostu przecinkiem oddziel decymetry (np. 175 cm = 1,75 m).
- Podziel swoją wagę przez kwadrat wzrostu.
Wynik, który otrzymasz, to twój wskaźnik BMI.
Interpretacja i znaczenie wyników BMI
Kiedy już znasz swoje BMI, warto wiedzieć, jak odczytać i zinterpretować wyniki. Wskaźniki te mają swoje wartości graniczne i przyjmuje się następujące zakresy:
- Mniej niż 16 – wygłodzenie
- 16 – 16.99 – wychudzenie
- 17 – 18.49 – niedowaga
- 18.5 – 24.99 – wartość prawidłowa
- 25 – 29.99 – nadwaga
- Powyżej 30 – otyłość
Obliczanie BMI to nie tylko kwestia kontroli nad wagą, ale przede wszystkim zdrowia. Niedowaga, jak i nadwaga, czy otyłość, mogą prowadzić do wielu schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca, problemy z układem kostnym czy nawet nowotwory. Pamiętajmy jednak, że BMI to tylko wskaźnik, który służy do ogólnej oceny naszej masy ciała. Interpretować go zawsze należy indywidualnie, z uwzględnieniem naszych osobistych cech.
